Home/Blogg/

Fler idrottsskador på konstgräs?

By |2019-05-24T08:58:48+00:00May 24th, 2019|Generell hälsa, Träning|

Blir det verkligen fler idrottsskador på konstgräs? Konstgräs har, i takt med att de har blivit mer förekommande, blivit ett hett debattämne inom idrotten. Både i form av hur spelet förändras på det snabbare underlaget men också huruvida skaderisken ökar eller inte. Redan på ett tidigt stadie var det många som resolut slog fast att [...]

Varför fungerar viss behandling- och vilken är egentligen den bästa behandlingen?

By |2019-05-24T08:57:42+00:00May 23rd, 2019|Generell hälsa|

Du har säkert någon gång rådfrågat din omgivning om behandling eller åtgärder för ett medicinskt besvär (som tex. hälsporre eller ryggsmärta). Då har du säkert också noterat att råden ofta är lika säkra som de är varierande. Om vi tar hälsporre som exempel brukar råden vanligtvis innehålla något eller några av följande: tåhävningar, laser, stötvåg, [...]

Golf, hur påverkar det ryggen?

By |2019-04-11T05:38:52+00:00March 15th, 2019|Generell hälsa|

Ca en halv miljon svenskar spelar golf, vilket motsvarar var 20:e svensk. Golf lyfts ofta fram som en hälsofrämjande aktivitet och antalet pensionärer som är aktiva är hög i jämförelse med många andra idrotter. Långa promenader, frisk luft och aktivitet för hela kroppen är goda argument för att ge sig ut på banan. Som i [...]

Svaret kan ligga i doseringen

By |2019-04-12T07:48:08+00:00March 6th, 2019|Generell hälsa|

Får jag ont i ryggen av att sitta? Är det farligt att träna när man har ont? Den här typen av frågor är vanliga, så vanliga att de ger 3,5 respektive 3 miljoner träffar på Google. Men det är också frågor som inte går att svara med 'Ja' eller 'Nej'. Istället finns det lager i [...]

Träning eller toaletten – vad spenderar vi mest tid på?

By |2019-01-17T16:34:49+00:00January 17th, 2019|Generell hälsa|

Enligt en brittisk undersökning spenderar invånarna i Storbritannien, i genomsnitt, 3 timmar och 9 minuter på toaletten varje vecka. Men, man spenderar bara 1 timme och 30 minuter på fysisk aktivitet* varje vecka. Sammantaget spenderar alltså britterna mer än dubbelt så lång tid på toaletten än på träning. *Med fysisk aktivitet räknade man aktiviteter som [...]

Motivation för rehab – 5 tips för hur du får gjort dina övningar

By |2019-04-11T05:39:42+00:00November 14th, 2018|Generell hälsa|

Alla som har rehabtränat har nog vid något tillfälle tänkt “Jag orkar inte och jag vill inte!” För att uppnå bästa resultat vid rehabilitering krävs dock kontinuitet och att du gör dina övningar även när du inte känner för det. Vi har därför satt ihop en lista med enkla tips för hur du hittar motivationen [...]

Räcker 2 minuters träning?

By |2018-11-14T13:26:59+00:00November 14th, 2018|Arbetsplats, Nacke, Träning|

Räcker 2 minuters träning för att reducera smärta i nacke och skuldror? Att träning är bra för oss är ingen nyhet. Att rehab är bra för oss när vi har ont är heller inget nytt. Ändå är det sällan vi gör våra rehabövningar under en längre tid. Ett vanligt argument till att vi inte gör [...]

Fördelar med träning på jobbet

By |2018-11-14T13:27:20+00:00November 14th, 2018|Arbetsplats, Generell hälsa, Nacke, Träning|

Kan man bli av med smärta i nacke och skuldror genom träning på arbetsplatsen? I en dansk studie försökte man besvara just den frågan. Man valde ut 2 arbetsplatser med primärt statiskt arbete där de anställda ägnade stora delar av dagen i sittande position och med framåtböjd nacke. De anställda som valde att delta i [...]

Kan du löpträna om du har artros i knäna?

By |2018-11-14T13:27:45+00:00October 31st, 2018|Artros, Löpning|

Artros i knä och höfter är något de flesta av oss drabbas av med åldern. Om du får konstaterat artros i knän eller höfter kanske du undrar om du kan fortsätta att löpträna. En studie som nyligen publicerades ställde sig just den frågan, hur förändras knät vid löpning hos personer med artros i knäna. Försökspersonerna [...]

Vad sliter mest på knäna, löpning eller gång?

By |2018-11-14T13:28:17+00:00October 29th, 2018|Löpning|

De flesta av oss känner oss nog tvärsäkra på att löpning sliter mer på knäna än en promenad. Att varje nedslag, med hela kroppens vikt fokuserat på ett ben, till slut kommer leda till skador i knäts strukturer. Men hur klarar sig den här tesen rent vetenskapligt? En studie från Kanada tog sig an att [...]

Löpning leder till artros i knäna! Eller?

By |2018-11-14T13:28:46+00:00October 29th, 2018|Artros, Löpning|

“Du får artros i knäna av att löpträna!” Detta är ett vanligt förekommande uttalande, men har det verkligen någon bäring? Flera studier har undersökt sambandet mellan löpning och artros i knäna med blandade resultat. Det mesta tyder dock på att löpare inte har större risk för att drabbas av artros i knäna än icke-löpare. Detta [...]

Förväntningar vs. Verklighet

By |2018-11-14T13:30:12+00:00October 12th, 2018|Generell hälsa|

Förväntningar vs. Verklighet inom rehabträning. Har du upplevt att din rehabilitering inte går så fort och friktionsfritt som du hade förväntat (och hoppats)? Rehabilitering är sällan en 100-meterssträcka på behagligt underlag i medvind och god sikt, det är allt som oftast en hinderbana i regn och snålblåst. Bilden nedan visar två grafer för att skämtsamt [...]

Konditionsträning mot migrän

By |2018-11-14T13:30:38+00:00August 29th, 2018|Generell hälsa|

Migrän är en akut och kraftfull huvudvärk som drabbar ca 15 % av befolkningen. Vid migränanfall vill den drabbade oftast vara stilla i ett mörkt och svalt rum för att dämpa symptomen. Fysisk ansträngning tenderar att förvärra symptomen. I vissa fall upplevs s.k. aura där synen påverkas, t.ex. genom suddig syn, flimmer eller sicksackmönster. Auran [...]

Behöver du röntgen eller MR för din ryggsmärta?

By |2018-11-14T13:31:02+00:00August 29th, 2018|Rygg|

Ryggsmärta är ett vanligt förekommande besvär och ca 80 % av oss kommer att uppleva ryggsmärta under vår livstid. Ryggsmärta beror sällan på att du har en skada i ryggen och ca 90-95 % av alla ryggbesvär är s.k. icke-specifika, vilket just betyder att det inte går att finna en fysisk skada som orsakar besvären, [...]

Träning borde ordineras

By |2018-11-14T13:31:26+00:00August 12th, 2018|Generell hälsa|

Träning borde ordineras, inte smärtstillande. Smärtstillande med en begränsad positiv effekt blir rutinmässigt ordinerat för ländryggssmärta istället för evidensbaserad behandling, som träning. Professor Nadine Foster, som är huvudförfattare på en forskningsartikel i ämnet säger: ”Vi behöver omdirigera finansiering bort från ineffektiva eller skadliga tester och behandlingar och mot insatser som förespråkar fysisk aktivitet och funktion”. [...]