Artros i knä och höfter är något de flesta av oss drabbas av med åldern. Om du får konstaterat artros i knän eller höfter kanske du undrar om du kan fortsätta att löpträna. En studie som nyligen publicerades ställde sig just den frågan, hur förändras knät vid löpning hos personer med artros i knäna. Försökspersonerna [...]
De flesta av oss känner oss nog tvärsäkra på att löpning sliter mer på knäna än en promenad. Att varje nedslag, med hela kroppens vikt fokuserat på ett ben, till slut kommer leda till skador i knäts strukturer. Men hur klarar sig den här tesen rent vetenskapligt? En studie från Kanada tog sig an att [...]
“Du får artros i knäna av att löpträna!” Detta är ett vanligt förekommande uttalande, men har det verkligen någon bäring? Flera studier har undersökt sambandet mellan löpning och artros i knäna med blandade resultat. Det mesta tyder dock på att löpare inte har större risk för att drabbas av artros i knäna än icke-löpare. Detta [...]
Förväntningar vs. Verklighet inom rehabträning. Har du upplevt att din rehabilitering inte går så fort och friktionsfritt som du hade förväntat (och hoppats)? Rehabilitering är sällan en 100-meterssträcka på behagligt underlag i medvind och god sikt, det är allt som oftast en hinderbana i regn och snålblåst. Bilden nedan visar två grafer för att skämtsamt [...]
Migrän är en akut och kraftfull huvudvärk som drabbar ca 15 % av befolkningen. Vid migränanfall vill den drabbade oftast vara stilla i ett mörkt och svalt rum för att dämpa symptomen. Fysisk ansträngning tenderar att förvärra symptomen. I vissa fall upplevs s.k. aura där synen påverkas, t.ex. genom suddig syn, flimmer eller sicksackmönster. Auran [...]
Ryggsmärta är ett vanligt förekommande besvär och ca 80 % av oss kommer att uppleva ryggsmärta under vår livstid. Ryggsmärta beror sällan på att du har en skada i ryggen och ca 90-95 % av alla ryggbesvär är s.k. icke-specifika, vilket just betyder att det inte går att finna en fysisk skada som orsakar besvären, [...]
Träning borde ordineras, inte smärtstillande. Smärtstillande med en begränsad positiv effekt blir rutinmässigt ordinerat för ländryggssmärta istället för evidensbaserad behandling, som träning. Professor Nadine Foster, som är huvudförfattare på en forskningsartikel i ämnet säger: ”Vi behöver omdirigera finansiering bort från ineffektiva eller skadliga tester och behandlingar och mot insatser som förespråkar fysisk aktivitet och funktion”. [...]
Ont i ländryggen? Övervägt att operera ryggen? Medicin och operation ska vara sista utvägen. Fysisk aktivitet däremot, är alltid rekommenderat. I den länkade artikeln kan du läsa ett sammandrag av forskningen från en artikelserie i ansedda Lancet. Här nedan har vi översatt delar av det sammandraget. Ländryggsbesvär är en av de vanligaste orsakerna till att [...]
Har du ont i ryggen? Forskning visar att: - Träning är bra för dig. - Du ska inte se smärtan som en fiende utan som en skyddsmekanism. - Bilddiagnostik (röntgen, MR osv), kortison och långvarigt bruk av smärtstillande är sällan till hjälp. Artikeln är en god sammanställning av vad vetenskapen säger om ryggbesvär. http://www.abc.net.au/news/health/2018-06-11/treating-lower-back-pain-without-drugs-and-surgery/9850798 Enskilda [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce auctor, nulla eget sagittis mattis, ex tortor viverra mi, ac dignissim enim turpis a quam. Nulla dolor velit, vulputate et tortor luctus, hendrerit ullamcorper nibh. Aliquam tincidunt bibendum tellus, in bibendum dui. Nulla congue et ligula quis suscipit. Phasellus congue sed nisl vel vulputate. Nulla eu [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce auctor, nulla eget sagittis mattis, ex tortor viverra mi, ac dignissim enim turpis a quam. Nulla dolor velit, vulputate et tortor luctus, hendrerit ullamcorper nibh. Aliquam tincidunt bibendum tellus, in bibendum dui. Nulla congue et ligula quis suscipit. Phasellus congue sed nisl vel vulputate. Nulla eu [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce auctor, nulla eget sagittis mattis, ex tortor viverra mi, ac dignissim enim turpis a quam. Nulla dolor velit, vulputate et tortor luctus, hendrerit ullamcorper nibh. Aliquam tincidunt bibendum tellus, in bibendum dui. Nulla congue et ligula quis suscipit. Phasellus congue sed nisl vel vulputate. Nulla eu [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce auctor, nulla eget sagittis mattis, ex tortor viverra mi, ac dignissim enim turpis a quam. Nulla dolor velit, vulputate et tortor luctus, hendrerit ullamcorper nibh. Aliquam tincidunt bibendum tellus, in bibendum dui. Nulla congue et ligula quis suscipit. Phasellus congue sed nisl vel vulputate. Nulla eu [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce auctor, nulla eget sagittis mattis, ex tortor viverra mi, ac dignissim enim turpis a quam. Nulla dolor velit, vulputate et tortor luctus, hendrerit ullamcorper nibh. Aliquam tincidunt bibendum tellus, in bibendum dui. Nulla congue et ligula quis suscipit. Phasellus congue sed nisl vel vulputate. Nulla eu [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce auctor, nulla eget sagittis mattis, ex tortor viverra mi, ac dignissim enim turpis a quam. Nulla dolor velit, vulputate et tortor luctus, hendrerit ullamcorper nibh. Aliquam tincidunt bibendum tellus, in bibendum dui. Nulla congue et ligula quis suscipit. Phasellus congue sed nisl vel vulputate. Nulla eu [...]
